對你的「壞習慣」說聲謝謝——接納才有新風景

編按：壞習慣就像一位老友，有時讓我們跨不出熟悉的交友圈，卻沒發現它帶來保護的一面。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）

有很多人不想做自己，因為自己的壞習慣太多，看自己哪裏都不順眼。如果真要挑毛病，那真是幾籮筐都說不完。

比如說我，我對自己的一些習慣很抗拒，想消滅它們。

我經常悲觀過度。我有一項神奇的本領，那就是不管遇到什麼事情，都可以迅速地揣測相應的事最壞的後果。

有一次，我要做線上分享。節目還沒開始呢，我就在心裏想：萬一有人砸場子怎麼辦？萬一有人罵我講得不好怎麼辦？想到這些，我心跳加快，恐懼感襲來，整個人坐立不安，如臨大敵。後來，我努力克服恐懼感，提醒自己深呼吸，勇敢地接受挑戰。

可下一次，當新的挑戰來臨時，我還會下意識地想到最壞的後果。

我十分不喜歡自己的這一缺點。我希望自己能像別人一樣輕鬆愉快地接受挑戰。可對於我來說，想改變思維真的很難。

還有一次，朋友瑞瑞約我抽個時間見一面，她想跟我說件事。我一聽就慌了，趕緊回想自己最近是不是得罪過她，她這是要跟我絕交嗎？

於是我跟瑞瑞說：「有什麼事能不能趕緊告訴我啊，別讓我等著，不然我受不了。」然而，她不聽，非要跟我見面。

後來見了面我才知道，她要說的是她的情感困惑。她最近喜歡上了某個男生，想讓我幫她分析一下對方是否可靠。我們愉快地聊了一個晚上。看，事實並沒有什麼可怕的，可是我總是把它想得非常可怕。

我行動力也挺差，做事總是優柔寡斷。而我們寫作群的一位成員思媽，卻是個絕對的超前派。她做事從不拖延，每次的寫作練習她總會以最快的速度完成。

我很羡慕她，也想達到她那樣的狀態。可舊有的習慣力量很強大，我愈是想盡快完成某件事情，注意力就愈不聽使喚。我總在緊要關頭不停找藉口刷手機或者打瞌睡，就是不想面對當下要做的事情。

事事拖延的壞習慣，已經嚴重影響了我的進步。

我處事也不夠冷靜，顯得比較情緒化。有時，在微信裏看到某人的留言讓我不開心，我會直接將對方「封鎖」。如果有朋友指出我有什麼不足，我會直接吵架，將其言論看成對我的惡意攻擊。

事實上，有時別人真的是出於好心，只是表達方式沒那麼委婉而已。只要我稍微冷靜思考一下，就能給出一個穩妥的回應。但我卻很難做到，第一反應就是築起心理堡壘為自己辯護。